Silent Walk Berlin & Umland
Wusstest Du, dass schon 15min Meditieren oder 30min Bewegung in der Natur unser Stressempfinden reduziert, den Blutdruck senkt, die Herzfrequenz reguliert und die Stresshormone im Blut vermindert.
Silent Walk hat seinen Ursprung in der Gehmeditation der buddhistischen Tradition. Gehen ohne Ablenkung (Gespräche, Musik, Podcast). So können wir wunderbar den Geist beruhigen und unsere Gedanken sortieren
Es tut so gut. Unser Gehirn funktioniert danach wieder viel besser. Versprochen.
- Am Anfang gelingt es Dir vielleicht noch nicht gleich ganz so gut, aber es wird von Mal zu Mal besser.
- Zu Beginn und am Ende der Tour ist stets Zeit und Raum für einen kleinen Austausch, während wir gehen.
- Wenn Du auch nicht so gern allein unterwegs bist oder dich allein unsicher fühlst, dann schliesse dich uns hier einfach an.
- Wir sind eine entspannte kleine Gruppe von 4-8 Gehenden.
Berlin
Montag-Freitag 07 Uhr*
– Montag S-Schlachtensee 90min
Immer wieder schön hier…
– Mittwoch Weisser See 30-60min**
Je nach Gusto 3-6 stille Runden…
– Freitag S-Tiergarten zum HBF 60min
(oder weiter zum Brandenburger TOR)
*Wir starten stets pünktlich. Die Gehzeiten sind grobe Richtwerte, daher besser bitte plus 10min für Folgetermine einkalkulieren. Jede Gruppe ist anders und das Wetter auch.
Berlin & More
Sonntage & Feiertage*
Jeden 1. Sonntag im Monat 90min
08 Uhr & 10 Uhr S- Schlachtensee
(10 Uhr könnte es lauter werden)
Jeden 2. Sonntag im Monat 3h!
S-Straussberg & See 09 -12 Uhr
(Kann mit Fähre verkürzt werden)
Jeden 3. Sonntag im Monat 90min
08 Uhr S-Treptow- S-Baumschulenweg
(Bei Interresse 10 Uhr Rückweg a.A.)
Jeden 4. Sonntag & Feiertage
Neue Touren (Facebook/Instagram)
Zum Beispiel Grunewald, Köpenick, Havelhöhenweg, F-Hain & Mont Klamott, Warnemünde, Angermünde und wir freuen uns auch auf Eure Ideen
Anmeldung & More
– 4 – 8 Teilnehmende
– Kursleitung Annette & Team
– (Urban Sports Club ist in Planung)
– Frühbuchende bis 48h vorher 10€
– Last Minute Bucher ab 47h vorher 15€
– Hin & Rück auf Anfrage & pauschal 20€
Buchungen & Fragen dazu E-Mail /SMS / Whats App. Den genauen Treffpunkt bekommst du nach deiner Anmeldung. Bis 25h vorher kannst du kostenfrei stornieren. Bei Unterschreiten der Mindestteilnehmerzahl (4) oder sehr schlechtem Wetter sagen wir das Silent Walking bis spätestens 24h vorher ab.
*Die Minutenangaben sind stets nur grobe Richtwerte, daher besser plus/minus 10min bitte für Folgetermine einkalkulieren.
1:1 Walk & Talk
Berlin & Umgebung
Du möchtest gern an deinem Lieblingsort spazieren, aber keiner kann oder mag gerade mit. Jedoch so ganz alleine im Wald oder Park, das ist nicht deins.
Vielleicht brauchst du dazu gerade auch „neutrale und geduldige Ohren“? Das kann ich (Annette) gut verstehen. Ich habe und hatte das auch schon oft in meinem Leben. Ich begleite Dich gern.
Meine Pauschale beträgt für zwei Stunden 119€ inkl. 19% MwSt. Oder zum Beispiel erst eine Stunde spazieren (redend oder schweigend) und danach noch zusammen etwas Trinken/Essen gehen. Immer so wie Du magst. Zusammen is(s)t man definitiv weniger allein.
Herzlichst
Deine Annette
In eigener Sache…
Mein geliebter und kluger Opa Herrmann, Baujahr 1900, tat „es“ täglich. Alleine spazieren gehen, auch bei Eis & Regen. Was meine Oma Gertrud darüber dachte, das weiss ich leider nicht. Die Ehe hielt ein Leben lang. Vielleicht auch deswegen?
Mein erstes Silent Walking schenkte mir eine Yogalehrerin auf meiner Lieblingsinsel Hiddensee. Nach einer sehr traurigen Trennung. Vielleicht auch als Selbstschutz ihrerseits? Denn mein Herz war voll, die Wörter viel. Sie lief mit mir stundenlang am Strand entlang. Mit etwas Abstand. Somit ohne Reden. Ich wusste damals nicht, das es der Anfang von etwas ganz Neuem war. Aber es war echt gut.
Mittlerweile laufe ich temporär bei meinen gefühlt dauerschnatternden aber auch so herzlichen Wandergruppen vorn oder hinten, allein und somit still. Viele Gespräche wiederholen sich, das Jammern auch (ja klar, auch bei mir). Und dann lasse ich auch hier los von all den Geschichten von gestern oder den Plänen für die Zukunft. Denn JETZT laufen wir erstmal nur hier. Basta.
So entstand beim Gehen und Reflektieren dieses Bedürfnis und somit das Silent Walking Angebot im letzten Sommer….
Vorschau
„Winterzeit“ Oktober-April*
– Montag 08 Uhr (es wird hell)
S-Schlachtensee 90min
– Dienstag 15:30 Uhr (es wird dunkel)
TRAM Weisser See (30min-60min)**
– Mittwoch 15:30 Uhr (es wird dunkel)
Vom HBF zum S-Tiergarten 90min
**Der Weisse See ist klein, Du entscheidest, wieviele Runden du rechts rum und links rum mit uns gehst. Somit auch sehr gut für Anfänger. Wir treffen uns an der TRAM 12 und gehen dann auch hier immer nur im Uhrzeigersinn.
PS. Du bist Yogateacher oder Achtsamkeitscoach und möchtest das auch regelmässig anbieten, in Berlin oder deutschlandweit, dann melde dich gern bei uns